1 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 19:49:47.33 ID:Nvq7Ie0NH.net
156cm54kg18女
バイト始めてから何故か48kg→58kg
54kgまで戻して7月から停滞してるので誰かいいダイエット法教えてください
2 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 19:52:00.37 ID:cGSA0bvmd.net
走れ
間食やめろ
炭水化物減らせ
3 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 19:52:07.67 ID:KqZnO0HL0.net
1年かけて痩せよう
4 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 19:54:36.22 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>2
とりあえずいつも四時半起きだから30分だけでも走ってみるね
夜は週4で食べれないからその日に炭水化物は抜く

>>3
一年かけて44kgまで落とす予定…デブ頑張るね
5 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 19:57:48.68 ID:Nvq7Ie0NH.net
とりあえず10月中頃にまで5kg減らしたいんだけど夜は週4で無し、毎朝走るで大丈夫?
あとやばいくらい上半身デブだから背中と二の腕の筋トレ教えてください
6 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:02:02.73 ID:cGSA0bvmd.net
>>5
完全に抜くと健康に良くないからダイエットメニュー的なの食った方がいい

背中は背筋(状態反らし)
二の腕は二リットルのペットボトルの先っぽを片手で持って頭の後ろに持っていって上下させるとか
7 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:04:21.56 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>6
ダイエットメニュー…ブロッコリーとかささみ?それならスーパーで調理済みの調達できるから楽そう

二の腕すげえきつそう!
今日からやってみます
8 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:07:35.78 ID:cGSA0bvmd.net
>>7
んーまぁそういうのやな

二の腕のやつはまぁまぁキツイから重さは調節してくれ
落としたりすると危ないからもうちょい持ちやすいものあったらそっちの方が良いお
10 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:10:23.42 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>8
弟のペットボトル2Lパクって10回だけやったよ
きついけど落とさなかったから3セットぐらいまではできそう
12 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:12:59.98 ID:cGSA0bvmd.net
>>10
おけおけ
ゆっくり上げたり下げたりすると負荷掛かっていいよん
22 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:45:32.86 ID:cGSA0bvmd.net
>>21
いえいえー
寝る前でもいいけど寝る前に筋トレしちゃうと目が覚めちゃって寝れなくなったりするから風呂前とかが理想かなー
24 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:52:57.11 ID:ZZKlCFOr0.net
>>21
客?何屋??
でも面と向かって言えるって事は本当にやべぇブスじゃないってことだろ
ブスカワイイからブスを取ればカワイイだ、問題ないw
27 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 21:24:20.51 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>22
風呂前か…10分ぐらい時間取れそうだから頑張るよ

>>23
緊急時にやったことあったけどタヒぬかと思った

>>24
田舎のホムセン

>>25
Lカルニチンいいなって思ったけど起き抜けに走るから結構ハードかな
土日に走るなら飲めるけど

>>26
ハゲない程度に…
20 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:33:35.86 ID:cGSA0bvmd.net
>>17
それ続けてたら二の腕のぷるぷるしたお肉なくなって引き締まるから是非継続してくれ
21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:42:49.92 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう!
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫?
19 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:31:22.87 ID:ZZKlCFOr0.net
>>17
>>11は自分だろw
俺宛なら
いいよ?
21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:42:49.92 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう!
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫?
21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:42:49.92 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう!
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫?
13 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:14:30.80 ID:8kHmvcpTd.net
腰、お腹辺りの捻転させるストレッチがいいかも
17 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:23:12.26 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>10
3セット目すごくゆっくりにしたら脂肪が悲鳴を上げてたぜ…

>>11
結婚して

>>13
一時期やってたときあったけどやり方悪いのか全然付加がかかった感じがしなかったの
体硬い人間でも出来る感じのやつあったら教えて欲しいです


>>15
家系的に痩せてても骨が太いからそのくらいがいいかなって
親も私と同じ身長で42kgだし

>>16
つまめる…
19 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:31:22.87 ID:ZZKlCFOr0.net
>>17
>>11は自分だろw
俺宛なら
いいよ?
21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:42:49.92 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう!
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫?
15 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:16:50.37 ID:s0p6u5EQ0.net
44キロは痩せすぎじゃない?
17 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:23:12.26 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>10
3セット目すごくゆっくりにしたら脂肪が悲鳴を上げてたぜ…

>>11
結婚して

>>13
一時期やってたときあったけどやり方悪いのか全然付加がかかった感じがしなかったの
体硬い人間でも出来る感じのやつあったら教えて欲しいです


>>15
家系的に痩せてても骨が太いからそのくらいがいいかなって
親も私と同じ身長で42kgだし

>>16
つまめる…
19 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:31:22.87 ID:ZZKlCFOr0.net
>>17
>>11は自分だろw
俺宛なら
いいよ?
21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:42:49.92 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう!
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫?
16 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:17:07.99 ID:qloeDnVQ0.net
お腹摘まめる?
17 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:23:12.26 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>10
3セット目すごくゆっくりにしたら脂肪が悲鳴を上げてたぜ…

>>11
結婚して

>>13
一時期やってたときあったけどやり方悪いのか全然付加がかかった感じがしなかったの
体硬い人間でも出来る感じのやつあったら教えて欲しいです


>>15
家系的に痩せてても骨が太いからそのくらいがいいかなって
親も私と同じ身長で42kgだし

>>16
つまめる…
19 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:31:22.87 ID:ZZKlCFOr0.net
>>17
>>11は自分だろw
俺宛なら
いいよ?
21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:42:49.92 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう!
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫?
18 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:29:29.75 ID:s0p6u5EQ0.net
というかそこまで気にするほど太ってはないと思うけど人からはわからない自分だけのコンプレックスってあるからなぁ

俺は食事を適当で1日1食とかで暮らしてたら、いつの間にか10キロ近く落ちてたよ
21 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:42:49.92 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>18
周りに痩せてる子が多くてですね…
友達は食事が面倒になった頃から体重落ちたって言ってたからなぁ

>>19
本当や…
ちなみに当方日に2回客にブスと言われるレベル

>>20
先生ありがとう!
朝走る時間考えると筋トレできる時間が学校行く前10分と寝る前ぐらいしかないんだけど、寝る前でも大丈夫?
23 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 20:52:50.18 ID:Cycddm2i0.net
くわない
これにかぎる
この一ヶ月昼抜いただけで7キロへった
27 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 21:24:20.51 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>22
風呂前か…10分ぐらい時間取れそうだから頑張るよ

>>23
緊急時にやったことあったけどタヒぬかと思った

>>24
田舎のホムセン

>>25
Lカルニチンいいなって思ったけど起き抜けに走るから結構ハードかな
土日に走るなら飲めるけど

>>26
ハゲない程度に…
25 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 21:01:56.15 ID:x7fZ64Hkr.net
筋肉を付けて基礎代謝を上げる

脂肪燃焼に使えるサプリを使う(L-カルニチン、CLA等)

クレンブテロールを使う(副作用に注意)


ちなみに空腹時に有酸素運動をした方が脂肪は燃焼されやすい
27 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 21:24:20.51 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>22
風呂前か…10分ぐらい時間取れそうだから頑張るよ

>>23
緊急時にやったことあったけどタヒぬかと思った

>>24
田舎のホムセン

>>25
Lカルニチンいいなって思ったけど起き抜けに走るから結構ハードかな
土日に走るなら飲めるけど

>>26
ハゲない程度に…
28 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 21:41:56.58 ID:x88lEn2xa.net
朝起きてすぐに走るのは健康に悪いぞ
31 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 21:57:04.82 ID:x88lEn2xa.net
>>30
そのくらい経てば問題ないとは思う
気温も高いしね
33 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:02:07.71 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>31
わかりました
北陸秋口は意外と涼しいから走りやすいわ
29 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 21:48:36.17 ID:HNqxKAgV0.net
走っても痩せない。歩け
30 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 21:51:51.67 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>28
起きて30分から走ってもいいってマ?

>>29
走るほうが痩せそうだけどどうして?脂肪燃焼とか?
32 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:00:16.28 ID:TDPbyCxK0.net
その停滞期維持しながら摂取カロリーと消費カロリーの計算しろよ
走れとか言ってる奴ら適当にもほどがあるだろ
34 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:03:13.32 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>32
停滞期ってどうやったら抜けられる?
35 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:05:54.74 ID:x88lEn2xa.net
>>34
簡単に言うと筋トレ
36 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:09:20.15 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>35
二の腕、背筋はさっき教えてもらったけど他にやったほうがいいものある?
37 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:13:14.90 ID:eXQy4jbJM.net
>>36
スクワットとかで下半身。特にお尻。全身の筋肉の大部分を占めてるんで効率がよい。
42 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:21:54.35 ID:oL9j/hcOa.net
>>40
受験生ならダイエットよりも勉強を優先しなさい
41 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:21:05.06 ID:oL9j/hcOa.net
>>36
懸垂と腕立て伏せと腹筋
スクワットは腰をなるべく下まで降ろしてね
43 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:28:39.94 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>41
懸垂できる場所ないからデスク懸垂?やるね

あと、実質指定校だから確定して入学後の勉強やれって言われてる
38 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:13:32.24 ID:juUeFykJ0.net
頭使うと意外とカロリー消費する。
筋トレ、ジョギング、勉強を日替わりでやるといいよ。
40 :名も無き被検体774号+@\(^o^)/ 2017/08/27(日) 22:18:04.20 ID:Nvq7Ie0NH.net
>>37
大きい筋肉ね

>>38
一応受験生だし学校でも必タヒこいて勉強します…

>>39
長距離ゆっくり走るorウォーキングだけだと脂肪だけ落ちると説明よく聞いてもわからないんどけどあれどうして?
http://hayabusa9.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1503830987/